Ο προστάτης αδένας είναι ένας μικρός αλλά σημαντικός αδένας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Να μερικά βασικά σημεία:
Ανατομία
Έχει μέγεθος περίπου όσο ένα καρύδι.
Βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη και περιβάλλει το πρώτο τμήμα της ουρήθρας.
Γειτνιάζει με το ορθό, γι’ αυτό και η εξέτασή του μπορεί να γίνει μέσω δακτυλικής εξέτασης.
Λειτουργία
Παράγει ένα ειδικό υγρό που αναμειγνύεται με το σπέρμα.
Το υγρό αυτό:
βοηθά στην κίνηση και θρέψη των σπερματοζωαρίων,
προστατεύει τα σπερματοζωάρια από το όξινο περιβάλλον του κόλπου.
Συχνά προβλήματα του προστάτη
Καλοήθης υπερπλασία (ΚΥΠ): Διόγκωση του προστάτη που προκαλεί συχνουρία, αδύναμη ροή ούρων, αίσθημα ότι η κύστη δεν αδειάζει πλήρως.
Προστατίτιδα: Φλεγμονή του προστάτη, που μπορεί να προκαλεί πόνο, δυσκολία στην ούρηση ή ακόμα και πυρετό.
Καρκίνος του προστάτη: Ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες. Η έγκαιρη διάγνωση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας.
Τρόφιμα που ευνοούν έναν υγιή προστάτη
Ντομάτες & προϊόντα τομάτας (π.χ. σάλτσα, πελτές) → πλούσιες σε λυκοπένιο, ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, μπρούσελ σπράουτς) → περιέχουν ουσίες με αντικαρκινική δράση.
Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί) → πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, με αντιφλεγμονώδη δράση.
Ξηροί καρποί & σπόροι (κολοκυθόσποροι, καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος) → προσφέρουν ψευδάργυρο και καλά λιπαρά.
Φρούτα με αντιοξειδωτικά (ρόδι, μούρα, σταφύλια, καρπούζι).
Πράσινο τσάι → περιέχει κατεχίνες με ευεργετική δράση στον προστάτη.
Όσπρια & φυτικές πρωτεΐνες (φασόλια, φακές, ρεβίθια, σόγια).
Ελαιόλαδο αντί για κορεσμένα λίπη.
Τρόφιμα που καλό είναι να περιορίζονται
Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας (λουκάνικα, σαλάμια, μπέικον).
Τηγανητά και πρόχειρα φαγητά με πολλά κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.
Υπερβολικό γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά (γάλα, τυρί, κρέμα).
Υπερβολικό αλκοόλ και ζάχαρη.
Πολύ αλάτι (συνδέεται με υπέρταση που επιβαρύνει και το ουροποιητικό).
Τρόπος ζωής
Διατήρηση υγιούς βάρους.
Τακτική άσκηση (περπάτημα, κολύμβηση, ποδήλατο με σωστή σέλα).
Επαρκής ενυδάτωση με νερό.
